jest tego typu strona, iż kogoś wieczoru czujemy się senni w tamtym samym czasie i panele z jakich powodów, pod warunkiem nie ustawimy alarmu, zwykle budzimy się o poranku w tym samym trakcie. póki nie będziemy wlec całonocnych albo podróżować przez nieco stref czasowych, posiadane przez nas ciała będą zmierzać konsekwentnych wzorców snu.
nasze harmonogramy snu różnią to właśnie panele winylowe się w zależności od chwili momentu takie takie osoby, w dużej mierze zależą od momentu środowiskowych sygnałów, jakie dajemy naszym ciałom, kiedy ustawiamy alarmy, kiedy jesteśmy w najwyższym stopniu aktywni w środku dnia, kiedy jemy i kiedy pozwalamy sobie na poduszkę
a bo posiadane przez nas harmonogramy snu zależą od chwili momentu sygnałów, jakie wysyłamy zamieszkiwanym przez nas ciałom, takowych jakże takie, iż nie jest takie jeszcze okres na spanie, to późniejszy incydent The Crown w kolejce na Netflix powinienem egzystować uważnym, iż to oznacza, że mamy okazję wysyłać sygnały naszego ciała do dostosuj posiadane przez nas harmonogramy snu, także. tylko i wyłącznie wobec tego, że jesteś w bełkocie pójścia spać o godzinie nie oznacza, że nie możesz owego zmienić jeżeli chciałbyś, żeby twój harmonogram snu był na nowo na torze, będziesz musiał zresetować swój zegar biologiczny.
nasze zegary ciała regulują
nasze zegary ciała regulują posiadane przez nas rytmy dobowe w zamieszkiwanym przez nas ciele, wzorce zmian fizycznych, umysłowych i behawioralnych, w tamtym wzorce snu, regulowane przez temperaturę ciała, wydzielanie hormonów oraz oddziaływania zewnętrzne, owe jakże światło oraz ciemność, zgodnie z National Institutes of Health.
zegar istotny naszego ciała mieści się w części podwzgórza mózgu, zwanego jądrem suprachiasmatycznym Scn, który odbiera informacje świetlne spośród siatkówki oka i przesyła informacje notabene typu części mózgu, w tym do gruczołu uwalniającego inkret sygnalizujący sen, melatonina mówi Rochelle Zozula, Dr, spec od momentu momentu snu oraz właściciel Sleep Services International w Bridgewater, New Jersey
Światło tłumi, że wytwarzanie melatoniny, która może być bezpośrednio zaangażowana w inicjację snu, mówi.
oznacza to właśnie panele winylowe takie, iż sygnały świetlne wysyłane przez mózg, niezależnie od takie, takie oznacza pochodzą ze światła słonecznego, to znaczy ze świecących ekranów komputerów i telefonów komórkowych, istnieją jednymi spośród kluczowych czynników, która mogą wyżywić harmonogram snu na właściwej drodze, przywrócić go do właściwego stanu bądź znacznie go wywrócić.
bo posiadane przez nas zegary na ciele, która kontrolują posiadane przez nas harmonogramy snu, istnieją wrażliwe na światło, takie spraw jakże wielkość światła słonecznego, na która jesteśmy narażeni przez nienaruszony dzień i która rodzaje światła, na która jesteśmy narażeni w nocy, oddziałują na posiadane przez nas harmonogramy snu
i, takowe rzeczy jakże podróżowanie w różnych strefach czasowych lub pozostawanie ogromnie dużo później aniżeli zwykle mogą zrzucić wzorce snu,.
